Français avec moi

Ici tu trouveras plein de matériel pour apprendre et améliorer ton français. / Тут ви знайдете багато матеріалу для вивчення та вдосконалення своєї французької мови.

L'auxiliaire être est employé aux temps composés de tous les verbes pronominaux et de certains verbes intransitifs qui expriment une idée de mouvement ou de transformation, comme 
aller, arriver, devenir, entrer, mourir, naître, partir, rester, sortir, tomber et venir. / Допоміжне дієслово être вживається в складних часах усіх займенникових дієслів і деяких неперехідних дієслів, які виражають ідею руху або перетворення, наприклад, aller, arriver, devenir, entrer, mourir, naître, partir, rester, sortir, tomber et venir / йти, прибувати, ставати, входити, вмирати, народжуватися, залишити, залишитися, вийти, скинути та прийти.

🌠 Le verbe décéder est du premier groupe. Le verbe décéder se conjugue avec l'auxiliaire être. Traduction anglaise : to die

1. Aller

Se déplacer d’un lieu vers un autre, s’y rendre / Переїжджати з одного місця на інше, йти кудись.
∞∞∞ Le verbe aller est du troisième groupe. Le verbe aller se conjugue avec l'auxiliaire être. Traduction anglaise : to go

Aller à pied chez soi.

Aller à Paris.

Attention ! Voici une erreur que je vois souvent : un élève, alors qu’on se trouve à Madrid, me dit :
Je ne suis jamais *venu en France ! 
Mais il doit dire, dans ce cas : Je ne suis jamais allé en France ! / В цьому випадку потрібно казати: 
Je ne suis jamais allé en France ! / Я ніколи не був у Франції!

Attention aussi à ça : il faut toujours un complément de lieu avec le verbe ALLER : 

*je vais est impossible.

Il faut dire : Je vais en France ; j’y vais ! (Sauf dans un cas comme : Ça va ? )

2. Venir

C’est quand le sujet se déplace vers celui qui parle (ou à qui il parle). / Це коли суб’єкт рухається в напрямку до того, хто говорить (або до кого він говорить).
∞∞∞ Le verbe venir est du troisième groupe. Le verbe venir se conjugue avec l'auxiliaire être. Traduction anglaise : to come

Ils viennent chez nous toutes les semaines. / Вони приходять до нас щотижня.
La voiture vient vers nous. / Назустріч нам їде машина.
– Vous pensez venir à quelle heure? / — О котрій годині плануєш приїхати?
– Je peux venir à 11 heures ? / — Можна прийти об 11 годині?
– Pas de problème ! / — Без проблем!

3. Rentrer 

Revenir ou retourner chez soi ou à son lieu habituel. / Повернутися додому або у своє звичайне місце.
∞∞∞ Le verbe rentrer est du premier groupe. Le verbe rentrer se conjugue avec l'auxiliaire être. Traduction anglaise : to go home

Le bateau rentre au port. / Корабель повертається в порт.
Il est tard, je rentre ! (= je vais à la maison.) / Вже пізно, я йду додому! (= Я йду додому.)
On part le 6 en vacances et on rentre le 15. / Виїжджаємо у відпустку 6 числа, повертаємось 15 числа.

4. Revenir

Venir à nouveau, une autre fois quelque part. / Приходити ще, іншим разом, кудись.
∞∞∞ Le verbe revenir est du troisième groupe. Le verbe revenir se conjugue avec l'auxiliaire être. Traduction anglaise : to come back

Les oiseaux migrateurs reviennent tous les ans. / Перелітні птахи повертаються щороку.

Mais c’est généralement pour un déplacement vers celui qui parle (comme venir) ! / Але це взагалі для руху до того, хто це сказав (як підходу)!

Revenez ! / Повертайся!

Attention ! Attention pour les anglophones à ne pas confondre avec rendre /rapporter quelque chose à quelqu’un. / Увага! Увага для англомовних: не плутати з поверненням / повертати щось комусь.

5. Retourner
∞ Le verbe retourner est du premier groupe. Le verbe retourner se conjugue avec les auxiliaires avoir ou être. Traduction anglaise : to return

Changer de sens : / Змінити напрямок (сенс або точку зору):

Retourne le steak, il va cramer ! / Переверніть стейк, він підгорить!

Se retourner dans son lit… / Перевертатися в ліжку...

Retourner un livre, un disque, la cassette… / Повернути книгу, платівку, касету...

Aller de nouveau quelque part / Йти кудись знову: 

On retourne chaque été à la mer, près de Marseille. / Кожного літа повертаємось на море, під Марсель.

Aller à nouveau à l’endroit d’où l’on est parti, le lieu que l’on a quitté / Поверніться до того місця, звідки ми почали рухатися, з того місця, яке ми ми залишили:

Retournez à votre place s’il vous plait ! / Будь ласка, поверніться на своє місце!
J’'ai oublié mes clés au restaurant, il faut que j’y retourne ! / Я забув ключі в ресторані, мені потрібно повернутися!

∞ Le verbe oublier est du premier groupe. Le verbe oublier se conjugue avec l'auxiliaire avoir. Traduction anglaise : to forget

Mais attention : il y a besoin comme pour ALLER d’un complément de lieu : *je retourne est incorrect ! Il faut dire : J’y retourne ! / Але будьте уважні: що стосується дієслова ALLER, тут потрібне доповнення до місця: *je retourne є неправильним! Треба сказати: J’y retourne !

6. Repartir
∞∞∞ Le verbe repartir est du troisième groupe. Le verbe repartir se conjugue avec l'auxiliaire être. Traduction anglaise : to leave

Quitter l’endroit où l’on vient d’arriver / Вийти з місця, куди ви щойно прибули:

Vous venez d’arriver et vous repartez déjà ? / Ви щойно приїхали і вже йдете?

Se remettre à bouger, à marcher, à progresser, à fonctionner, à se dérouler… / Повернутися до руху, ходьби, прогресу, функціонування, розкриття...

La voiture est réparée, nous pouvons repartir ! / Машину відремонтовано, можемо виїжджати!

Le moteur du camion est reparti. / Двигун вантажівки знову запрацював.

Remarque / Примітка. Partir = s’en aller ! 

Exercice

Complète les phrases suivantes avec les verbes RENTRER REVENIR RETOURNER REPARTIR (à l’infinitif).

1. J’ai oublié mes clés, je dois RETOURNER à la maison !
2. Il est très tard, nous devrions RENTRER, les enfants nous attendent à la maison !
3. Je déteste cet endroit ! Je ne pense vraiment pas REVENIR !
4. C’est bon, j’ai fait le plein, on peut REPARTIR !
5. Ce restaurant est tellement bon que tous les clients veulent REVENIR !
6. J’ai quitté mon mari, j’ai changé de travail, voilà, j’ai décidé de REPARTIR à zéro et prendre un nouveau départ !

Correction

1. J’ai oublié mes clés, je dois retourner à la maison !
2. Il est très tard, nous devrions rentrer, les enfants nous attendent à la maison !
3. Je déteste cet endroit ! Je ne pense vraiment pas revenir !
4. C’est bon, j’ai fait le plein, on peut repartir !
5. Ce restaurant est tellement bon que tous les clients veulent  revenir !
6. J’ai quitté mon mari, j’ai changé de travail, voilà, j’ai décidé de repartir à zéro et prendre un nouveau départ !

Remarque.
Dans le même style, je vous conseille cette vidéo : Emmener, amener, apporter…

∞ Le verbe emmener est du premier groupe. Le verbe emmener se conjugue avec l'auxiliaire avoir. 
Traduction anglaise : to take

∞ Le verbe amener est du premier groupe. Le verbe amener se conjugue avec l'auxiliaire avoir. 
Traduction anglaise : to bring

∞ Le verbe apporter est du premier groupe. Le verbe apporter se conjugue avec l'auxiliaire avoir. 
Traduction anglaise : to bring

Transcription

– Tu te souviens que demain il y a ma mère qui vient déjeuner ? / Ти пам'ятаєш, що завтра мама прийде обідати?
– Oui, ben justement demain j’ai un truc à faire avec mon copain Bruno, tu sais. / Так, завтра я маю щось зробити з моїм другом Бруно, ти знаєш.
– Ah non, non, non, non, non ! Ne me raconte pas des histoires, demain je veux que tu sois là, hein ! En plus tu sais elle nous prête sa maison à la plage pour les vacances ! / О, ні, не розповідай мені історій, завтра я хочу, щоб ти був там! Крім того, ви знаєте, що вона позичила нам свій будинок на пляжі на свята!
– Ah ! Sa super maison là ? / Там її великий будинок.
– Oui !
– Tu crois qu’on pourra y aller fin juillet avec les enfants ? / Як думаєш, поїдемо туди в кінці липня з дітьми?
– Ah non, là c’est ma sœur qui y va avec des amis mais ils repartent le cinq août ! / О ні, моя сестра їде туди з друзями, але вони їдуть 5 серпня!
– Et du douze au dix-huit juillet ? / А з дванадцятого по вісімнадцяте липня?
– Non, là c’est mon frère et sa belle-famille qui y vont. / Ні, туди їдуть мій брат і його рідня.
– Ils viennent d’y aller ! / Вони просто туди приїхали!
– Ben ils y retournent ! / Ну вони повертаються!
– Bon ! Ben on n’a qu’à y aller du 31 août au 36 août ! / Добре! Ну ми просто повинні поїхати з 31 серпня на 36 серпня!
– Ha ha ha !
– Bonjour !
– Bonjour tout le monde ! Bienvenue sur français avec Pierre. Et donc aujourd’hui, on va voir encore un point important, c’est la différence entre revenir, retourner, repartir, etc.
– Oui mais avant on a qu’à faire un petit rappel sur les verbes aller et venir.

– D’accord !
– Parce que des fois je trouve que c’est un peu bizarre comment vous l’utilisez !
– D’accord ! Ok ! Donc on commence avec le verbe aller. D’accord. Donc en fait, le verbe aller, ben, la définition, c’est se déplacer d’un lieu vers un autre.
– Oui, aller à pied chez soi, aller à Paris, aller prendre un café.
– Voilà ! Par exemple. Mais alors, attention, je vois très souvent une erreur que font les élèves, c’est par exemple, ils me disent, oh, Pierre, je ne suis jamais venu à Paris ! Ou en France par exemple.
– Oui ! On doit dire, je ne suis jamais allé en France.
– Oui ! Et on va expliquer plus en détail après, quand on va expliquer venir, d’accord ?
– Mais d’ailleurs avec le verbe aller, il faut toujours un complément, non ? On ne peut pas dire je vais !
– Non ! Ah oui, alors ça aussi, typique, on doit toujours mettre un complément de lieu, c’est très important. Donc on doit toujours dire, par exemple, je vais en France. Je vais à Paris. Mais il faut mettre quelque chose !
– Ou alors, j’y vais !
– Voilà ! Alors pour dire, allez, j’y vais ! En espagnol, vamos ! En anglais, come on ! Non ? J’y vais ! Ben on met au moins le y, parce que ce y remplace en fait un lieu, même si on ne sait pas quel lieu, on met au moins y.
On ne peut pas dire, je vais ! Salut, je vais ! Ça c’est complètement incorrect et ça fait vraiment comme si tu ne savais pas parler français, alors il faut éviter ! Bon, il y a une exception, c’est quand tu dis, ça va ?
– Ah oui ! C’est vrai !
– Mais là, c’est ça va bien, quoi, tu vas bien, mais c’est complètement différent.
– Ensuite, on va voir le verbe venir.
– Oui ! Alors attention ! Donc là, venir, la différence, c’est qu’en fait, là c’est quand le sujet se déplace vers celui qui parle.
– Oui. Par exemple, ils viennent en vacances toutes les années chez moi.
– Oui, voilà ! Donc là, c’est toi qui parles, donc tu dis, tu utilises le verbe venir. Ou alors, je ne sais pas, ah regarde, la voiture vient vers nous !
– Ah oui !
– Par exemple. D’accord ? Alors, il peut y avoir un cas un peu particulier, c’est quand le sujet se déplace vers celui à qui il parle ! Alors, c’est le cas typique d’un rendez-vous téléphonique.
– Oui, c’est là où je trouve bizarre comment vous employez venir
– C’est vrai que c’est un peu bizarre, un peu une exception ! Donc, par exemple ?
– Oui, par exemple, je dis, allô ! Vous pouvez venir à quelle heure ?
– Ah, je peux venir à onze heures.
– Oui, oui, pas de problèmes !
– Donc c’est un peu un cas particulier.
– On va voir maintenant le verbe rentrer.
– Oui, alors, rentrer, en fait, c’est, comment dire, revenir ou retourner chez soi, dans sa maison, là où on habite, dans son lieu habituel, dans son pays habituel, d’accord ?
– Oui, par exemple, le bateau rentre au port.
– Alors, le bateau rentre au port on va dire. Mais on va dire, un exemple typique, c’est, ah il est tard, je rentre.
– Oui, on rentre chez soi.
– Voilà ! Donc je n’ai pas besoin de préciser plus, je dis, je rentre. Pourquoi ? Parce que ça veut dire, ben, je vais à la maison en fait. Tu as un autre exemple pour terminer ?
– Euh oui, par exemple, on part le six en vacances et on rentre le quinze.
– Voilà, tout à fait ! D’accord ?
– Bon jusque-là, tout était relativement simple, maintenant on va commencer à compliquer les choses ! On commence par revenir.
– Oui, alors, le quatrième donc, revenir. Alors, revenir, en fait, c’est venir à nouveau, ou une autre fois, quelque part. Donc, un exemple, c’est par exemple, les oiseaux migrateurs reviennent tous les ans. Ah regarde ! Ces oiseaux migrateurs, ils reviennent tous les ans.
– Oui. Mais je crois qu’il y a un peu un sens que, le déplacement est vers là, ou celui qui parle, non ?
– Oui !
– Par exemple, je dirais, eh ! Ne partez pas ! Revenez !
– Revenez ! Oui. Donc il vient vers celui qui parle, oui. Comme venir en fait !
– Oui.
– D’accord ? Bon là, il y a un truc important, surtout pour les anglophones, je sais qu’ils ont des difficultés, quand j’ai des élèves anglophones, ils me disent, mais, ils confondent en fait avec le verbe rendre quelque chose à quelqu’un. Quand vous avez prêté quelque chose à quelqu’un, et qu’après, il vous le rend.
– Ah oui !
– D’accord ? Donc … Ou alors il vous le rapporte. Donc, rendre généralement.
– Oui.
– Ça, ça n’a rien avoir d’accord ? On utilise là le verbe rendre, d’accord ?
– Alors, cinquièmement, on a le verbe retourner.
– Oui. Bon, retourner. Tout d’abord, le premier sens, hein, qui est un petit peu différent, on va tout de suite l’expliquer, ça peut être tourner, en fait changer de sens, quelque chose.
– Oui. Comme retourne le steak, il va cramer !
– Oui !
– Ou se retourner dans le lit.
– Oui !
– Ou avant, quand il y avait les disques vinyles, on disait, retourne le disque.
– Oui ! Retourne le disque, retourne la cassette aussi, on disait. Ouais ! Ouais, ouais. Ou tout simplement il y a un livre sur la table, tu peux le retourner que, pour que je puisse voir l’autre côté ?
– Oui.
– Hop ! D’accord ? Bon alors, après un sens qui est un peu plus comme les autres verbes, hein, qui a plus à voir avec cette vidéo, dans un déplacement.
– Oui.
– Ça a en fait le sens de, aller à nouveau quelque part. Alors, le verbe, “re aller” n’existe pas ! Donc en fait, ben, on utilise plutôt retourner.
– Oui, par exemple, on retourne à la mer chaque été près de Marseille.
– Oui, voilà ! Bon donc, en fait, c’est aller à nouveau à un endroit, mais souvent un endroit qu’on vient de quitter, et souvent dans le sens de s’éloigner par rapport à …
– Celui qui parle
– À celui qui parle ! Bon, voyons un exemple, c’est le mieux !
– Oui, par exemple, j’ai oublié mes clés au resto, il faut que j’y retourne ! Je reviens tout de suite !
– D’accord ! Alors là, c’est très bien parce qu’on voit qu’il dit, il faut que j’y retourne
– Oui, parce que
– Je reviens tout de suite !
– Oui !
– Mais alors, attention ! On a bien compris que le verbe retourner et le verbe aller, ils avaient, ils ressemblaient un peu, il y avait quelque chose en commun. Et justement, ce qu’ils ont en commun, c’est qu’ils ont besoin, les deux, d’un complément de lieu ! Donc par exemple, on ne peut pas dire, je retourne !
– Ah oui. C’est pour ça que j’ai dit, j’y retourne !
– Et c’est pour ça qu’il faut bien dire, j’y retourne, avec le y, ou alors je retourne au restaurant, au resto.
– Alors, sixième verbe, on va voir le verbe repartir. Mais avant, on va peut-être faire une petite parenthèse, et voir le verbe partir, c’est …
– Ben partir c’est quitter un lieu, partir, voilà, on dit aussi, s’en aller, en français, hein. Tout simplement, quitter un lieu. Alors, pourquoi on va utiliser repartir à la place de partir ? Bon il y a un premier cas, déjà, qu’il faut signaler, c’est quand, par exemple, il y a quelqu’un qui, qui arrive chez vous, et il part tout de suite ! Alors dans ce cas-là, vous pouvez lui dire, mais, tu repars tout de suite ?
– Oui. Tu viens d’arriver et tu repars déjà !
– Et tu repars déjà ? Voilà. On peut lui dire aussi, tu pars déjà ? Et on peut dire aussi, tu repars déjà ? Mais en fait, c’est assez logique, parce que le sens de repartir, c’est quand, en fait, vous avez été en mouvement, vous vous êtes arrêté, et vous vous mettez à nouveau en mouvement. Donc, c’est pour ça qu’on l’utilise quand quelqu’un vient d’arriver chez vous, et puis il n’est plus en mouvement un petit moment, et hop, il se remet en mouvement, il part, d’accord ? Bon.
Et donc on va le voir, justement, cette histoire de mouvement, à travers un exemple avec une voiture, par exemple.
– Par exemple, la voiture est réparée, on peut repartir.
– Voilà ! D’accord ?
– Elle était cassée, elle s’est arrêtée, elle est réparée, on repart !
– On repart ! On se remet en mouvement, on se remet en marche ! D’accord ? Bon. Et puis dans un sens plus large, dans la même logique, ça peut vouloir dire aussi, se remettre à fonctionner, progresser à nouveau, donc je ne sais pas, par exemple : Ah ! Le moteur est reparti. D’accord ?
– Il s’était arrêté et il s’est remis à fonctionner.
– Voilà, c’est ça ! Il s’était cassé, ah il repart ! Il s’est remis à tourner en fait, à progresser, à fonctionner. Bon alors, finalement, surtout ne partez pas ! Maintenant vous allez sur le blog, sur l’article où il y a cette vidéo, parce que vous allez retrouver la fiche récapitulative, un exercice qu’il faut faire, et puis surtout, n’oubliez-pas, ben, les pouces en l’air, les abonnements et partager cette vidéo.
– Et revenez nous voir souvent !
– Au revoir !

Tintin

1. La canicule s'installe

Le soleil de midi brûle comme un enfer,

Tintin et Milou cherchent un peu d'air.

Perdus dans le désert, sous un ciel de feu,

Ils croisent un bédouin au regard joyeux.

Tintin, épuisé, lui demande sa voie :

« Pour Dijon, monsieur, c'est par où cette fois ? »

― Dijon ? Vous prenez à gauche après le palmier,

puis c'est tout droit jusqu'à la prochaine oasis !

Milou pousse un soupir, la boussole s'affole,

La chaleur écrase chaque parcelle du sol.

Le reporter s'assied, fuyant le grand brasier,

Et murmure en riant : Trop chaud pour travailler ?
/Діжон? Ви повертаєте ліворуч за пальмою, потім прямо до наступного оазису.

Настає спека,

Полуденне сонце пече, як у пеклі,

Тінтін і Сніжинка шукають ковток повітря.

Загублені в пустелі, під вогняним небом,

Вони зустрічають бедуїна з веселим виглядом.

Знесилений Тінтін питає його дорогу:

«До Діжона, сер, куди цього разу?»

— Діжон? Ви повертаєте ліворуч за пальмою,

тоді прямо до наступного оазису!

Мілу зітхає, компас шалено крутиться,

Спека розчавлює кожен сантиметр землі.

Репортер сідає, тікаючи від палаючого пекла,

І бурмоче, сміючись: Занадто спекотно працювати?

2. Trois femmes criant « Bruel ! Violeur ! » ont interrompu, pendant une dizaine de minutes, la représentation au moment de l’entrée sur scène de l’acteur, au théâtre Edouard VII à Paris, mercredi soir. 

Le Rendez-vous Manqué

« On s'était dit rendez-vous dans dix ans »,

Lançait Patrick d'un air si confiant.

Mais son amie, coupant court au débat :

« Dix ans, peut-être, mais avec un avocat ! »

Car face au temps et aux promesses vaines,

On n'attend pas Patrick qui se promène. 
/Три жінки кричать «Бруель! Гвалтівник!» перервав виставу приблизно на десять хвилин, оскільки актор збирався вийти на сцену театру Едуар VII у Парижі в середу ввечері.

Пропущене побачення

«Ми казали, що зустрінемося знову через десять років», — казав Патрік з такою впевненістю.

Але його друг перервав розмову:

«Десять років, можливо, але з адвокатом!»

Тому що, коли стикаєшся з часом і порожніми обіцянками,

ти не чекаєш, поки Патрік зникне.

Allons au cinéma

1. Histoires Parallèles
Histoires Parallèles : Un gâchis magistral

Un décor lumineux, une esquisse légère,

Ce film semblait offrir une douce lumière,

Mais ce n'est qu'un mirage et de vaines calories,

Un ennui permanent sous des formes polies.

Malgré les grands acteurs et leur jeu si puissant,

Le drame reste froid, long et léthargique, absent.

Farhadi nous dirige avec sa main de maître,

Mais ce faux pas tragique est un mystère à naître.

L’œuvre est bien trop étirée, et l’intrigue est banale,

Piégée dès le départ dans une impasse fatale.

D’un côté, des bourgeois qui s’ennuient de leur art,

De l’autre, des clichés de pauvres sans regard.

Isabelle Huppert est Sylvie, l'écrivaine,

Qui cherche dans ses doutes une page souveraine.

Sa fille Laurence amène un migrant sans abri,

Adam, qui de Sylvie devient l’humble apprenti.

Puis un autre récit, plus flou et incertain,

S’invite dans le livre et change le destin :

Cassel joue un Pierre qu'un jeune assistant seconde,

Tous deux aimant Anna, productrice du monde.

Ce triangle amoureux, réel ou inventé,

S'étire sur l'écran sans grande intensité.

Seule la vie d'Adam, en marge du tableau,

Éveille notre esprit et sort le film de l'eau.

Mais le migrant s’efface, et son passé se perd,

Pour ne servir enfin qu'au spleen de la Huppert.

Pourtant, Vincent Cassel y brise notre cœur,

Et Pierre Niney déborde d'une belle ardeur.

Mais ce grand jeu d'acteurs, cette mise en scène pure,

Ne peuvent pas cacher le vide sous la parure.
2. Vu HISTOIRES PARALLÈLES d'Asghar Farhadi qui tourne pour la 2e fois en France, 13 ans après "Le Passé". Il est évidemment l'auteur de ce scénario à tiroirs où se superposent plusieurs histoires : celle inventée par une écrivaine parisienne un peu perturbée sur la vie de ses voisins qu'elle espionne, celle des mêmes personnages écrite par son homme à tout faire un peu trop curieux… et la vraie ! Qui n'est d'ailleurs pas forcément la moins intrigante. On retrouve dans ce récit sinueux les qualités de scénariste du cinéaste iranien, toujours très minutieux dans sa description des événements, la fluidité de sa narration, quand bien même elle serait complexe. Inspiré d'un épisode du Décalogue du Polonais Krzysztof Kieslowski, le film, qu'on pourrait qualifier de "thriller psychologique", évoque surtout Hitchcock, entre "Fenêtre sur cour" et "Sueurs froides". Et l'atmosphère humide et poisseuse (nous sommes à Paris, faut-il le préciser ?) contribue à la fascination exercée par cette réflexion sur les apparences, l'imagination… et le cinéma. Mais certains ressorts un peu artificiels (la scène entre Pierre et la femme de ménage ou le gros dérapage de Théo avec Nita) m'empêchent de classer cet opus parmi les meilleurs de son auteur, malgré un casting très impressionnant. /Я бачив фільм Асгара Фархаді «ПАРАЛЕЛЬНІ ІСТОРІЇ», його другий фільм, знятий у Франції, через 13 років після «Минулого». Він, звичайно ж, автор цього багатошарового сценарію, де кілька історій перетинаються: одна, вигадана дещо неспокійною паризькою письменницею про життя її сусідів, за якими вона шпигує; інша про тих самих персонажів, написана її надмірно допитливим майстром на всі руки… і справжня! Що, до речі, не обов’язково найменш інтригуюче. Ця заплутана розповідь демонструє майстерність іранського режисера як сценариста, завжди скрупульозного у зображенні подій, та плавність його оповіді, навіть коли вона складна. Натхненний епізодом з «Декалогу» Кшиштофа Кесьльовського, фільм, який можна охарактеризувати як «психологічний трилер», найбільше нагадує Гічкока, щось середнє між «Вікном у двір» та «Запамороченням». А волога, липка атмосфера (ми ж у Парижі, чи потрібно згадувати?) сприяє захопленню, яке викликають ці роздуми про зовнішність, уяву… та кіно. Але деякі доволі надумані прийоми (сцена між П'єром і прибиральницею чи головний гріх Тео з Нітою) заважають мені зарахувати цю роботу до найкращих режисерських робіт, попри дуже вражаючий акторський склад. 3. Très déçue... Un magnifique casting et des moyens financiers...mais pas emballée du tout par un scénario abracadabrant et assez prétentieux en fait. Oui fiction et réalité s'influencent mutuellement. Ok . Pas besoin de 2h29 pour le comprendre. Et l'instrumentalisation du personnage de Virginie Efira par trois hommes prédateurs m'aurait semblé un sujet plus intéressant. Quant à Isabelle Huppert elle joue de plus en plus souvent le même personnage. Bref une amère déception. Que l'on est loin d'une séparation ! /Дуже розчарована... Чудовий акторський склад і пристойний бюджет... але зовсім не вражена безглуздим і досить претензійним сценарієм. Так, вигадка та реальність впливають одне на одного. Гаразд. Вам не потрібно 2 години 29 хвилин, щоб це зрозуміти. А маніпуляції персонажем Вірджині Ефіри трьома хижаками здалися б мені цікавішою темою. Що ж до Ізабель Юппер, то вона грає одного й того ж персонажа все частіше і частіше. Коротше кажучи, гірке розчарування. Нам ще далеко до розлуки!

4. Scénario génial au contraire qui mêle savamment la réalité à la fiction . les deux s'entremêlent, l'une influençant l'autre et vice versa. très belle allégorie : faut-il de la réalité dans la fiction et de la fiction dans la réalité. Où est la créativité ? /Навпаки, це блискучий сценарій, який майстерно поєднує реальність і вигадку. Вони переплітаються, кожне впливає на інше і навпаки. Прекрасна алегорія: чи повинна бути реальність у вигадці, а вигадка — у реальності? Де криється креативність? 5. Je me suis énormément ennuyée ( la moitié de la salle est sortie avant la fin !) et ne comprends pas que l’on puisse parler pour ce film d’une éventuelle palme d’or. /Мені було неймовірно нудно (половина глядачів пішла ще до кінця!), і я не розумію, як хтось може говорити про те, що цей фільм претендує на «Золоту пальмову гілку». 6. En un mot, laborieux ! On voudrait aimer ce film mais la magie n’opère pas… c’est trop long, avec trop de temps morts ou redites. Et quelle frustration de voir Catherine Deneuve reléguée à une seule scène où elle apparaît 1 mn sur 2h de film…. Tout ça pour ça dirait Claude Lelouch ! /Ви хочете полюбити цей фільм, але магія просто не працює… він занадто довгий, з надто великою кількістю пауз та повторів. І як прикро бачити, як Катрін Деньов зводиться до однієї сцени, де вона з'являється на одну хвилину з двогодинного фільму… І все це заради цього, як сказав би Клод Лєлюш!
7. Je l’ai vu aujourd’hui. Début lent et long. Mais quand enfin on rentre dedans c’est vraiment intrigant. Le choix des ces acteurs est bien sûr le bon choix. Pierre Niney est méconnaissable dans ce rôle. Isabelle Huppert ce rôle lui va bien. Vincent Cassel dans un rôle aussi calme est étonnant et Virginie Efira pour une fois ne couche pas mais déborde de sensualité. J’ai beaucoup aimé ce film. /Я дивився його сьогодні. Початок повільний, затягнутий. Але коли нарешті починаєш дивитися, стає справді цікаво. Вибір акторів, звичайно ж, ідеальний. П'єр Ніне невпізнанний у цій ролі. Ізабель Юппер підібрана ідеально. Венсан Кассель вражає у своїй спокійній ролі, а Вірджині Ефіра, нарешті, не займається сексом, а випромінює чуттєвість. Мені дуже сподобався цей фільм. 8. Séduite par le casting et la bande annonce, j’ai été voir ce film ce week end. Je me suis ennuyée, et les avis dans la Salle étaient mitigés également. /Заінтригований акторським складом і трейлером, я пішов подивитися цей фільм цими вихідними. Мені було нудно, та й відгуки в кінотеатрі були неоднозначними. 9. Oulala, je me suis donc armée de courage pour aller voir ce film et me faire ma propre idée.

Est-ce que c'est parce que je partais avec beaucoup d'à prioris, que j'ai finalement passé un très bon moment ?

J'ai vraiment aimé, je ne me suis jamais ennuyée et suis rentrée à fond dans ces 2 histoires qui s'entremêlent, et ces clins d'œil à hithcock n'étaient pas pour me déplaire...

On y réfléchit sur le lien entre le réel et la fiction, le choix des possibles.

J'ai bien aimé aussi le travail autour de l'écriture, l'imagination, la mise en mots, la relecture, la critique, et puis l'envie d'écrire ou pas.

Les acteurs aussi sont tous excellents.

Un très bon film, selon moi ; je suis peut-être une "bobo intello" !?
/Ого, я нарешті набрався сміливості піти подивитися цей фільм і сформувати власну думку.

Чи це тому, що я пішов з такою кількістю упереджень, що зрештою так чудово провів час?

Мені дуже сподобалося; мені ніколи не було нудно, і я повністю поринув у дві переплетені історії. А натяки на Гічкока були безумовним плюсом...

Це змушує задуматися про зв'язок між реальністю та вигадкою, про діапазон можливостей.

Я також оцінив дослідження процесу написання: уява, вираження речей словами, редагування, критику та питання, чи варто писати, чи ні.

Актори також всі чудові.

Дуже хороший фільм, на мою думку; можливо, я просто «буржуазний інтелектуал»!
10. Oui la distribution et la direction d’acteurs formidables mais le scénario est vraiment abracadabrant : on s’y perd entre la réalité du quotidien, la fiction et les fantasmes, dommage !
/Так, акторський склад і режисура акторів фантастичні, але сценарій справді дивний: ти губишся між повсякденною реальністю, вигадкою та фантазіями, як шкода!
11. La brochette d'acteurs s'emballait totalement mais au vu de vos commentaires, j'hésite beaucoup à aller le voir...
/Акторський склад був просто вражаючим, але після прочитання ваших коментарів я справді вагаюся, чи йти на це дивитися...
12. Déception également… si je n’avais pas été dans une salle de cinéma et si ce n’était ce casting qui fait tjs plaisir à voir, j’aurais lâché le film au bout de 15mn je crois.. vraiment dommage.
/Розчарування також… якби я не був у кінотеатрі, і якби не цей акторський склад, який завжди приємно бачити, гадаю, я б кинув дивитися фільм після 15 хвилин… Дійсно, шкода.
13. Non n'hésitez pas ; le film est un peu long mais reste passionnant. L’importance de l’imaginaire et de l’écriture, le regard sur les autres, sont des thèmes superbement illustrés !
/Ні, не вагайтеся; фільм трохи затягнутий, але залишається захопливим. Важливість уяви та письма, те, як ми бачимо інших, – чудово проілюстровані теми!

J’ai fait ma part, il est temps de partir.

J’ai fait ma part, il est temps de partir.
1. Le 18 avril 1955. Juste avant d’expirer, il prononça quelques phrases en allemand, mais l’infirmière de garde cette nuit-là à l’hôpital de Princeton ne parlait pas cette langue : elle ne put donc, hélas, ni les répéter, ni les retranscrire… Qu’a-t-il bien pu murmurer ?
Qui sait, peut-il avoir une conclusion scientifique cruciale à dire ? Nous ne le saurons jamais.

Il a été admis pour des douleurs thoraciques le 17 avril. Il a eu une rupture d'anévrisme de l'aorte. À cette époque, la prise en charge des patients pour une chirurgie en était à ses débuts**. Les médecins et sa famille lui ont supplié de se faire opérer pour tenter de résoudre ce problème, mais Einstein a dit clairement à tous qu'il ne voulait pas d'une vie artificiellement prolongée. Il a mentionné qu'il avait fait ce qu'il avait à accomplir dans ce monde, et qu'il voulait le quitter avec dignité.
Sa famille et son premier fils Hans Albert Einstein — plus tard devenu professeur en génie civil — étaient tous présents. Même lors de son dernier jour, et alors qu'il souffrait beaucoup, le professeur Albert Einstein écrivait encore des équations mathématiques.
Son corps a été incinéré. Ses cendres ont été dispersées dans le fleuve Delaware comme il le souhaitait.
Il avait laissé derrière lui des instructions pour garder secret le lieu exact de la dispersion de ses cendres, car il ne voulait pas que le lieu deviennent un lieu de pèlerinage du génie. Le lieu exact d'où les cendres ont été dispersées n'a pas encore été révélé. Mais, en dépit de son testament, son cerveau et ses yeux ont été prélevés, le premier par le médecin légiste ayant effectué l'autopsie, les seconds par son ophtalmologiste.

2. Lorsqu’Einstein enseignait dans de nombreuses universités aux États-Unis, la question récurrente que les étudiants lui posaient était toujours la même :

« Croyez-vous en Dieu ? »

Einstein a toujours donné la même réponse :

« Je crois au Dieu de Spinoza. »

Pour ceux qui n’y connaissent rien, cela ne veut peut-être rien dire, leur pensée et leur vision restent toujours les mêmes...

Baruch Spinoza était un philosophe important qui a vécu au XVIIe siècle, donc dans le plein rationalisme : sa philosophie est donc très basée sur la logique, à tel point qu’il identifie Dieu comme l’ordre géométrique du monde, qui se manifeste dans la perfection de la nature.

Sa pensée peut donc être condensée dans l’une de ses expressions les plus célèbres, Deus sive natura : Dieu ou la nature.

Il y a ceux qui prétendent que le Dieu de Spinoza peut prononcer ces mots :

"Arrêtez de prier et de vous frapper sur la poitrine.
Amusez-vous, aimez, chantez et profitez de tout ce que ce monde peut vous donner.
Je ne veux pas que vous visitiez les temples froids et sombres que vous dites être ma maison !
Ma maison n’est pas dans un temple, mais dans les montagnes, les forêts, les rivières, les lacs et les plages. C’est là que se trouve ma maison et c’est là que j’exprime mon amour.
Ne vous laissez pas berner par les textes écrits qui parlent de moi : si vous voulez vous rapprocher de moi, regardez un beau paysage, essayez de sentir le vent et la chaleur sur votre peau.
Ne me demandez rien, je n’ai pas le pouvoir de changer votre vie, vous le faites.
N’ayez pas peur, je ne juge pas et je ne critique pas, je ne dispense pas de punitions.
Ne croyez pas ceux qui me simplifient en règles simples à respecter : celles-ci ne servent qu’à vous faire sentir inadéquat et coupable de ce que vous faites, elles servent à vous garder sous contrôle.
Ne pensez pas toujours au monde après la mort et ne croyez pas que c’est là que vous connaîtrez la vraie beauté : ce monde a tant de cette beauté à vous offrir, et c’est à vous de la découvrir seul.
Ne pensez pas que je vous fixe des règles : vous êtes le maître de la vie, et vous décidez quoi en faire.
Personne ne peut dire ce qu’il y a après la mort, mais affronter chaque jour comme si c’était votre dernière chance d’aimer, de vous réjouir et de faire quoi que ce soit, vous aidera à mieux vivre.
Je ne veux pas que vous croyiez en moi parce que certaines personnes prétendent fermement que j’existe, mais je veux que vous me sentiez toujours en vous et autour de vous."

Il est possible d’imaginer que la pensée de Spinoza n’était pas bien considérée à l’époque, mais peut-être ne l’est-elle pas aujourd’hui : le Dieu que Spinoza prêche est un Dieu de liberté, déconnecté des actions humaines de pardon et de punition. Spinoza a été l’un des philosophes qui ont remis la vie entre les mains de la personne qui la vit.

Einstein a pleinement embrassé la vision géométrique et naturelle de Dieu. Un concept qui peut nous faire réfléchir sur ce que la religion signifie pour nous et peut élargir nos points de vue.

3. Chers élevés, mardi prochain, la table de conversation aura lieu dans la salle 203. Je vous souhaite à tous une excellente journée et à mardi, le 29 avril!
Merci Pavlo, c'est bien noté
Comme Jean-Paul ne reviendra qu'en septembre il est possible que certains courts ne puissent être assurés même avec un rappel 
4. On la disait “inapte au mariage”… alors son père a pris une décision choquante : la marier à l’esclave le plus fort. (Virginie, 1856) On m’avait ...

On la disait “inapte au mariage”… alors son père a pris une décision choquante : la marier à l’esclave le plus fort. (Virginie, 1856)

On m’avait dit que je ne me marierais jamais.

En quatre ans, douze hommes sont venus… ont regardé mon fauteuil roulant… puis sont repartis.

Je m’appelle Eleanor Whitmore. Voici comment je suis passée d’un rejet total à une histoire qui a changé ma vie.

À 22 ans, j’étais considérée comme “défectueuse”. Depuis mes 8 ans, après une chute de cheval qui a brisé ma colonne vertébrale, je vivais dans un fauteuil.

Mais le problème n’était pas le fauteuil.

C’était ce qu’il représentait.

Un fardeau.

Une femme incapable de remplir le rôle attendu d’une épouse.

Douze demandes en mariage arrangées par mon père… douze refus.

Toujours les mêmes mots : “Elle ne peut même pas marcher.” “Mes enfants ont besoin d’une mère active.” “Et si elle ne peut pas avoir d’enfants ?”

Cette dernière rumeur, totalement fausse, s’est répandue partout. Du jour au lendemain, je n’étais plus seulement handicapée… j’étais “incomplète”.

Puis même William Foster — un homme de 50 ans, alcoolique, que mon père essayait de convaincre avec une énorme dot — m’a refusée.

C’est là que j’ai compris : j’allais finir seule.

Mais mon père avait un autre plan.

Un plan si choquant que j’ai cru mal entendre.

Il m’a dit : “Je vais te marier à Josiah… le forgeron.”

Josiah était un esclave.

Tout le monde l’appelait “le monstre”. Immense, puissant, capable de plier le métal à mains nues. Même les hommes libres le craignaient.

Mais ce que personne ne savait… c’est qu’il était l’homme le plus doux que j’aie jamais rencontré.

Quand mon père lui a annoncé qu’il allait m’épouser, il n’a pas parlé d’argent. Ni de liberté.

Il a simplement demandé : “Est-ce que c’est ce qu’elle veut ?”

Personne ne m’avait posé cette question depuis des années.

Le mariage a eu lieu une semaine plus tard. Sans célébration. Sans joie.

Au début, il gardait ses distances. Il me traitait avec une prudence extrême, comme si j’étais fragile.

Puis un jour, je suis tombée.

Je n’ai pas réussi à me relever. Et pour la première fois depuis longtemps… j’ai pleuré.

Il est venu, m’a aidée doucement, puis a dit : “Tu n’es pas un fardeau.”

Cette phrase a tout changé.

Petit à petit, nous avons commencé à parler. Il savait lire — en secret, une chose dangereuse à l’époque. Je lui faisais la lecture. La distance entre nous a disparu.

Pour la première fois… je ne me sentais pas “moins que les autres”.

Puis les rumeurs ont commencé. 

Une femme blanche vivant avec un esclave comme épouse… certains étaient choqués, d’autres en colère.

Les menaces ont suivi.

Une nuit, des hommes sont venus avec des torches.

“C’est une erreur qui doit être corrigée !” criaient-ils.

J’étais terrifiée… pas pour moi, mais pour lui.

Josiah est sorti. Il n’a pas crié. Il n’a pas menacé. Il s’est simplement tenu là.

Et c’était suffisant.

Ils sont repartis.

Cette nuit-là, j’ai compris ce qu’était la vraie force.

Pas la force physique…

Mais le choix de protéger.

Les années ont passé.

Le monde autour de nous n’a pas vraiment changé. Mais nous, si.

Je n’étais plus une femme en quête d’acceptation.

Et lui n’était plus une “propriété”.

Nous étions quelque chose de réel.

Un amour né du désespoir, grandi dans le silence…

Et qui m’a appris une chose essentielle : Ce que les gens voient comme une fin… peut être le début de tout.

/Їй казали, що вона «непридатна для шлюбу»… тому її батько прийняв шокуюче рішення: видати її заміж за найсильнішого раба. (Вірджинія, 1856)
Мені сказали, що я ніколи не вийду заміж.
За чотири роки прийшли дванадцять чоловіків… подивилися на мій інвалідний візок… а потім пішли.
Мене звати Елеонор Вітмор. Ось так я пройшла шлях від повного неприйняття до історії, яка змінила моє життя.
У 22 роки мене вважали «дефектною». З 8 років, після падіння з коня, яке зламало мені хребет, я жила в інвалідному візку.
Але проблема була не в інвалідному візку.
А в тому, що він символізував.
Тягар. Жінка, нездатна виконувати очікувану роль дружини.
Дванадцять пропозицій шлюбу від мого батька… дванадцять відмов.
Завжди ті самі слова:
«Вона навіть не може ходити».
«Моїм дітям потрібна активна мати».
«А що, як вона не зможе мати дітей?»
Цей останній слух, абсолютно неправдивий, поширився всюди. За одну ніч я вже не була просто інвалідкою… Я була «неповноцінною».
Тоді навіть Вільям Фостер — 50-річний алкоголік, якого мій батько намагався переконати величезним посагом, — відмовив мені.
Саме тоді я зрозуміла: я залишуся сама.
Але в мого батька був інший план.
План настільки шокуючий, що я подумала, що помилився.
Він сказав мені:
«Я видам тебе заміж за Джосію… коваля».
Джосія був рабом.
Усі називали його «монстром». Величезним, могутнім, здатним гнути метал голими руками. Навіть вільні люди боялися його.
Але ніхто не знав… що він був найніжнішою людиною, яку я будь-коли зустрічала.
Коли мій батько сказав йому, що збирається одружитися зі мною, він не згадав про гроші. Або про свободу.
Він просто запитав:
«Це те, чого вона хоче?»
Ніхто не ставив мені цього питання роками.
Весілля відбулося через тиждень. Без святкування. Без радості.
Спочатку він тримався на відстані. Він ставився до мене з надзвичайною обережністю, ніби я була крихкою.
Потім одного разу я впала.
Я не могла встати. І вперше за довгий час… я заплакала.
Він підійшов, обережно допоміг мені піднятися, а потім сказав: — Ти не тягар.
Це речення змінило все. Потроху ми почали розмовляти. Він умів читати — таємно, що тоді було небезпечно. Я читала йому. Відстань між нами зникла.
Вперше… я не відчувала себе «меншою за всіх».
Потім почали ходити чутки.
Біла жінка, яка як дружина живе з рабом… одні були шоковані, інші розлючені.

Послідували погрози.
Однієї ночі прийшли чоловіки з смолоскипами.
«Це помилка, яку треба виправити!» — кричали вони.
Я була налякана… не за себе, а за нього.
Джосія вийшов надвір.
Він не кричав.
Він не погрожував.
Він просто стояв там.
І цього було достатньо.
Вони пішли.
Тієї ночі я зрозуміла, що таке справжня сила.
Не фізична сила…
А вибір захищати.
Роки минали. Світ навколо нас насправді не змінився. Але ми змінилися.
Я більше не була жінкою, яка шукає прийняття.
А він більше не був «власністю».
Ми були чимось справжнім.
Кохання, народжене відчаєм, виросле в тиші…
І яке навчило мене однієї важливої ​​речі:
Те, що люди вважають кінцем… може бути початком усього.

5. Se réveiller à 3h du matin, sans raison apparente, est beaucoup plus fréquent qu’on ne le pense. Et la première erreur que font la plupart des gens, c’est de croire que c’est un hasard.

En réalité, ton corps ne fait jamais rien au hasard.

Si tu te réveilles à une heure précise, et que ça se répète, c’est qu’il se passe quelque chose en arrière-plan. Ce n'est pas forcément grave mais il se passe quelque chose qui mérite d’être compris.

Il faut déjà savoir une chose simple. Ton sommeil fonctionne par cycles. Chaque nuit, ton corps enchaîne plusieurs phases, dont certaines sont plus légères que d’autres. Et entre deux cycles, il est tout à fait normal de se réveiller brièvement.

La différence, c’est que la plupart du temps, tu ne t’en rends même pas compte. Mais quand ton cerveau est un peu plus actif, ou un peu plus tendu, ce micro-réveil devient un vrai réveil. Et c’est souvent là que tu ouvres les yeux… et que tu regardes l’heure. 3h du matin !

Alors pourquoi à ce moment-là précisément ? Souvent, cela correspond à une période où ton corps commence à remonter légèrement en activité. La température corporelle évolue, certaines hormones comme le cortisol commencent à augmenter doucement pour préparer le réveil. Et si ton système est déjà un peu déséquilibré, cela peut suffire à te sortir du sommeil.

Mais il y a aussi une autre dimension, que beaucoup sous-estiment.

Le mental.

La nuit, tout est plus silencieux. Il n’y a plus de distractions, plus de notifications, plus de bruit extérieur. Et c’est souvent à ce moment-là que certaines pensées remontent : des préoccupations, du stress, des choses non résolues. Et même si tu as l’impression de ne pas être stressé, ton corps, lui, peut l’être.

C’est pour ça que beaucoup de personnes décrivent la même chose. Elles se réveillent, et d’un coup, leur esprit s’emballe. Elles commencent à réfléchir, à anticiper, parfois même à ruminer. Et plus elles y pensent, plus elles se réveillent.

Un autre point important, c’est ton hygiène de vie globale. Ce que tu fais dans la journée influence directement ta nuit. L’alimentation, l’exposition aux écrans, le rythme de sommeil, la régularité de tes horaires… tout ça joue un rôle.

Mais encore une fois, le but ici n’est pas de te donner une liste de conseils à appliquer aveuglément. Le plus important, c’est de changer ta façon de voir les choses.

Se réveiller à 3h du matin n’est pas forcément un problème en soi. Ce qui pose problème, c’est ce que tu en fais. Si tu paniques, si tu regardes l’heure en te disant que ta nuit est foutue, si tu forces pour te rendormir, tu crées de la tension. Et bien cette tension va finir par t’empêcher de replonger naturellement dans le sommeil.

À l’inverse, si tu comprends que ces réveils peuvent arriver, que ton corps fonctionne ainsi, tu peux déjà réduire une grande partie de l’impact. Parfois, le simple fait d’accepter le réveil… permet de se rendormir plus vite.

Maintenant, si ces réveils sont fréquents, intenses, ou s’accompagnent d’une fatigue persistante, là, il peut être intéressant d’aller plus loin et d’observer ce qui, dans ta vie actuelle, peut perturber ton équilibre.

Le sommeil est souvent le reflet de ce qui se passe en journée. Et c’est là que le vrai travail commence.

Si ce sujet te parle, tu peux aussi te demander si ton sommeil est réellement réparateur, même quand tu ne te réveilles pas la nuit. J’en parle justement dans un autre article.

Et si tu veux aller plus loin dans la compréhension du sommeil, et découvrir comment transformer ce type de problématique en un vrai levier de mieux-être, je t’invite à explorer les autres contenus de mon espace Mon Sommeil ― Tomoséka. Tu y trouveras une approche plus globale, qui va bien au-delà du simple fait de dormir. N'hésite pas à me suivre pour être notifié des nouveaux articles.
/Прокидання о 3-й годині ночі без видимої причини трапляється набагато частіше, ніж ви думаєте. І перша помилка, яку допускає більшість людей, — це вірити, що це збіг обставин.

Насправді ваш організм ніколи нічого не робить випадково.

Якщо ви прокидаєтеся в певний час, і це відбувається неодноразово, щось відбувається на задньому плані. Це не обов'язково серйозно, але це те, що варто зрозуміти.

По-перше, вам потрібно знати одну просту річ. Ваш сон працює циклічно. Щоночі ваш організм проходить кілька фаз, деякі легші за інші. І між циклами абсолютно нормально короткочасно прокидатися.

Різниця полягає в тому, що більшу частину часу ви навіть не усвідомлюєте цього. Але коли ваш мозок трохи активніший або трохи напруженіший, це коротке пробудження стає справжнім пробудженням. І часто саме тоді ви відкриваєте очі… і перевіряєте час. 3-та година!

То чому саме в цей час? Часто це відповідає періоду, коли ваш організм починає ставати трохи активнішим. Температура тіла змінюється, і певні гормони, такі як кортизол, починають плавно підвищуватися, щоб підготувати вас до пробудження. І якщо ваша система вже трохи розбалансована, цього може бути достатньо, щоб розбудити вас.

Але є ще один вимір, який багато хто недооцінює: розум.

Вночі все тихіше. Більше немає відволікаючих факторів, немає сповіщень, немає зовнішнього шуму. І часто саме в цей час знову спливають певні думки: турботи, стрес, невирішені проблеми. І навіть якщо ви відчуваєте, що не перебуваєте в стресі, ваше тіло може бути.

Ось чому багато людей описують одне й те саме. Вони прокидаються, і раптом їхній розум стрімко працює. Вони починають думати, передбачати, іноді навіть роздумувати. І чим більше вони про це думають, тим більше прокидаються.

Ще один важливий момент – це ваш загальний спосіб життя. Те, що ви робите протягом дня, безпосередньо впливає на вашу ніч. Дієта, час перед екраном, режим сну, регулярність вашого графіка… все це відіграє певну роль.

Але знову ж таки, мета тут не в тому, щоб дати вам список порад, яких слід сліпо дотримуватися. Найважливіше – змінити свою точку зору.

Прокидання о 3-й годині ночі не обов'язково є проблемою саме по собі. Проблема в тому, що ви з цим робите. Якщо ви панікуєте, якщо ви перевіряєте час і кажете собі, що ваша ніч зіпсована, якщо ви змушуєте себе знову заснути, ви створюєте напругу. І ця напруга зрештою завадить вам природним чином знову заснути.

І навпаки, якщо ви розумієте, що ці пробудження можуть траплятися, що ваш організм працює таким чином, ви вже можете значно зменшити вплив. Іноді просте прийняття того, що ви не спите, дозволяє вам швидше знову заснути.

Тепер, якщо ці пробудження часті, інтенсивні або супроводжуються постійною втомою, тоді, можливо, варто заглибитися глибше та поспостерігати, що у вашому поточному житті може порушувати вашу рівновагу.

Сон часто є відображенням того, що відбувається протягом дня. І саме тут починається справжня робота.

Якщо ця тема резонує з вами, ви також можете замислитися, чи справді ваш сон відновлює, навіть коли ви не прокидаєтеся вночі. Я обговорюю це в іншій статті.

А якщо ви хочете глибше зануритися в розуміння сну та дізнатися, як перетворити цю проблему на справжній важіль для покращення самопочуття, запрошую вас ознайомитися з іншими матеріалами на моєму вебсайті «Мій сон — Томосека». Там ви знайдете більш цілісний підхід, який виходить далеко за рамки простого сну. Підписуйтесь на мене, щоб отримувати сповіщення про нові статті.