J’ai fait ma part, il est temps de partir.

J’ai fait ma part, il est temps de partir.
1. Le 18 avril 1955. Juste avant d’expirer, il prononça quelques phrases en allemand, mais l’infirmière de garde cette nuit-là à l’hôpital de Princeton ne parlait pas cette langue : elle ne put donc, hélas, ni les répéter, ni les retranscrire… Qu’a-t-il bien pu murmurer ?
Qui sait, peut-il avoir une conclusion scientifique cruciale à dire ? Nous ne le saurons jamais.

Il a été admis pour des douleurs thoraciques le 17 avril. Il a eu une rupture d'anévrisme de l'aorte. À cette époque, la prise en charge des patients pour une chirurgie en était à ses débuts**. Les médecins et sa famille lui ont supplié de se faire opérer pour tenter de résoudre ce problème, mais Einstein a dit clairement à tous qu'il ne voulait pas d'une vie artificiellement prolongée. Il a mentionné qu'il avait fait ce qu'il avait à accomplir dans ce monde, et qu'il voulait le quitter avec dignité.
Sa famille et son premier fils Hans Albert Einstein — plus tard devenu professeur en génie civil — étaient tous présents. Même lors de son dernier jour, et alors qu'il souffrait beaucoup, le professeur Albert Einstein écrivait encore des équations mathématiques.
Son corps a été incinéré. Ses cendres ont été dispersées dans le fleuve Delaware comme il le souhaitait.
Il avait laissé derrière lui des instructions pour garder secret le lieu exact de la dispersion de ses cendres, car il ne voulait pas que le lieu deviennent un lieu de pèlerinage du génie. Le lieu exact d'où les cendres ont été dispersées n'a pas encore été révélé. Mais, en dépit de son testament, son cerveau et ses yeux ont été prélevés, le premier par le médecin légiste ayant effectué l'autopsie, les seconds par son ophtalmologiste.

2. Lorsqu’Einstein enseignait dans de nombreuses universités aux États-Unis, la question récurrente que les étudiants lui posaient était toujours la même :

« Croyez-vous en Dieu ? »

Einstein a toujours donné la même réponse :

« Je crois au Dieu de Spinoza. »

Pour ceux qui n’y connaissent rien, cela ne veut peut-être rien dire, leur pensée et leur vision restent toujours les mêmes...

Baruch Spinoza était un philosophe important qui a vécu au XVIIe siècle, donc dans le plein rationalisme : sa philosophie est donc très basée sur la logique, à tel point qu’il identifie Dieu comme l’ordre géométrique du monde, qui se manifeste dans la perfection de la nature.

Sa pensée peut donc être condensée dans l’une de ses expressions les plus célèbres, Deus sive natura : Dieu ou la nature.

Il y a ceux qui prétendent que le Dieu de Spinoza peut prononcer ces mots :

"Arrêtez de prier et de vous frapper sur la poitrine.
Amusez-vous, aimez, chantez et profitez de tout ce que ce monde peut vous donner.
Je ne veux pas que vous visitiez les temples froids et sombres que vous dites être ma maison !
Ma maison n’est pas dans un temple, mais dans les montagnes, les forêts, les rivières, les lacs et les plages. C’est là que se trouve ma maison et c’est là que j’exprime mon amour.
Ne vous laissez pas berner par les textes écrits qui parlent de moi : si vous voulez vous rapprocher de moi, regardez un beau paysage, essayez de sentir le vent et la chaleur sur votre peau.
Ne me demandez rien, je n’ai pas le pouvoir de changer votre vie, vous le faites.
N’ayez pas peur, je ne juge pas et je ne critique pas, je ne dispense pas de punitions.
Ne croyez pas ceux qui me simplifient en règles simples à respecter : celles-ci ne servent qu’à vous faire sentir inadéquat et coupable de ce que vous faites, elles servent à vous garder sous contrôle.
Ne pensez pas toujours au monde après la mort et ne croyez pas que c’est là que vous connaîtrez la vraie beauté : ce monde a tant de cette beauté à vous offrir, et c’est à vous de la découvrir seul.
Ne pensez pas que je vous fixe des règles : vous êtes le maître de la vie, et vous décidez quoi en faire.
Personne ne peut dire ce qu’il y a après la mort, mais affronter chaque jour comme si c’était votre dernière chance d’aimer, de vous réjouir et de faire quoi que ce soit, vous aidera à mieux vivre.
Je ne veux pas que vous croyiez en moi parce que certaines personnes prétendent fermement que j’existe, mais je veux que vous me sentiez toujours en vous et autour de vous."

Il est possible d’imaginer que la pensée de Spinoza n’était pas bien considérée à l’époque, mais peut-être ne l’est-elle pas aujourd’hui : le Dieu que Spinoza prêche est un Dieu de liberté, déconnecté des actions humaines de pardon et de punition. Spinoza a été l’un des philosophes qui ont remis la vie entre les mains de la personne qui la vit.

Einstein a pleinement embrassé la vision géométrique et naturelle de Dieu. Un concept qui peut nous faire réfléchir sur ce que la religion signifie pour nous et peut élargir nos points de vue.

3. Chers élevés, mardi prochain, la table de conversation aura lieu dans la salle 203. Je vous souhaite à tous une excellente journée et à mardi, le 29 avril!
Merci Pavlo, c'est bien noté
Comme Jean-Paul ne reviendra qu'en septembre il est possible que certains courts ne puissent être assurés même avec un rappel 
4. On la disait “inapte au mariage”… alors son père a pris une décision choquante : la marier à l’esclave le plus fort. (Virginie, 1856) On m’avait ...

On la disait “inapte au mariage”… alors son père a pris une décision choquante : la marier à l’esclave le plus fort. (Virginie, 1856)

On m’avait dit que je ne me marierais jamais.

En quatre ans, douze hommes sont venus… ont regardé mon fauteuil roulant… puis sont repartis.

Je m’appelle Eleanor Whitmore. Voici comment je suis passée d’un rejet total à une histoire qui a changé ma vie.

À 22 ans, j’étais considérée comme “défectueuse”. Depuis mes 8 ans, après une chute de cheval qui a brisé ma colonne vertébrale, je vivais dans un fauteuil.

Mais le problème n’était pas le fauteuil.

C’était ce qu’il représentait.

Un fardeau.

Une femme incapable de remplir le rôle attendu d’une épouse.

Douze demandes en mariage arrangées par mon père… douze refus.

Toujours les mêmes mots : “Elle ne peut même pas marcher.” “Mes enfants ont besoin d’une mère active.” “Et si elle ne peut pas avoir d’enfants ?”

Cette dernière rumeur, totalement fausse, s’est répandue partout. Du jour au lendemain, je n’étais plus seulement handicapée… j’étais “incomplète”.

Puis même William Foster — un homme de 50 ans, alcoolique, que mon père essayait de convaincre avec une énorme dot — m’a refusée.

C’est là que j’ai compris : j’allais finir seule.

Mais mon père avait un autre plan.

Un plan si choquant que j’ai cru mal entendre.

Il m’a dit : “Je vais te marier à Josiah… le forgeron.”

Josiah était un esclave.

Tout le monde l’appelait “le monstre”. Immense, puissant, capable de plier le métal à mains nues. Même les hommes libres le craignaient.

Mais ce que personne ne savait… c’est qu’il était l’homme le plus doux que j’aie jamais rencontré.

Quand mon père lui a annoncé qu’il allait m’épouser, il n’a pas parlé d’argent. Ni de liberté.

Il a simplement demandé : “Est-ce que c’est ce qu’elle veut ?”

Personne ne m’avait posé cette question depuis des années.

Le mariage a eu lieu une semaine plus tard. Sans célébration. Sans joie.

Au début, il gardait ses distances. Il me traitait avec une prudence extrême, comme si j’étais fragile.

Puis un jour, je suis tombée.

Je n’ai pas réussi à me relever. Et pour la première fois depuis longtemps… j’ai pleuré.

Il est venu, m’a aidée doucement, puis a dit : “Tu n’es pas un fardeau.”

Cette phrase a tout changé.

Petit à petit, nous avons commencé à parler. Il savait lire — en secret, une chose dangereuse à l’époque. Je lui faisais la lecture. La distance entre nous a disparu.

Pour la première fois… je ne me sentais pas “moins que les autres”.

Puis les rumeurs ont commencé. 

Une femme blanche vivant avec un esclave comme épouse… certains étaient choqués, d’autres en colère.

Les menaces ont suivi.

Une nuit, des hommes sont venus avec des torches.

“C’est une erreur qui doit être corrigée !” criaient-ils.

J’étais terrifiée… pas pour moi, mais pour lui.

Josiah est sorti. Il n’a pas crié. Il n’a pas menacé. Il s’est simplement tenu là.

Et c’était suffisant.

Ils sont repartis.

Cette nuit-là, j’ai compris ce qu’était la vraie force.

Pas la force physique…

Mais le choix de protéger.

Les années ont passé.

Le monde autour de nous n’a pas vraiment changé. Mais nous, si.

Je n’étais plus une femme en quête d’acceptation.

Et lui n’était plus une “propriété”.

Nous étions quelque chose de réel.

Un amour né du désespoir, grandi dans le silence…

Et qui m’a appris une chose essentielle : Ce que les gens voient comme une fin… peut être le début de tout.

/Їй казали, що вона «непридатна для шлюбу»… тому її батько прийняв шокуюче рішення: видати її заміж за найсильнішого раба. (Вірджинія, 1856)
Мені сказали, що я ніколи не вийду заміж.
За чотири роки прийшли дванадцять чоловіків… подивилися на мій інвалідний візок… а потім пішли.
Мене звати Елеонор Вітмор. Ось так я пройшла шлях від повного неприйняття до історії, яка змінила моє життя.
У 22 роки мене вважали «дефектною». З 8 років, після падіння з коня, яке зламало мені хребет, я жила в інвалідному візку.
Але проблема була не в інвалідному візку.
А в тому, що він символізував.
Тягар. Жінка, нездатна виконувати очікувану роль дружини.
Дванадцять пропозицій шлюбу від мого батька… дванадцять відмов.
Завжди ті самі слова:
«Вона навіть не може ходити».
«Моїм дітям потрібна активна мати».
«А що, як вона не зможе мати дітей?»
Цей останній слух, абсолютно неправдивий, поширився всюди. За одну ніч я вже не була просто інвалідкою… Я була «неповноцінною».
Тоді навіть Вільям Фостер — 50-річний алкоголік, якого мій батько намагався переконати величезним посагом, — відмовив мені.
Саме тоді я зрозуміла: я залишуся сама.
Але в мого батька був інший план.
План настільки шокуючий, що я подумала, що помилився.
Він сказав мені:
«Я видам тебе заміж за Джосію… коваля».
Джосія був рабом.
Усі називали його «монстром». Величезним, могутнім, здатним гнути метал голими руками. Навіть вільні люди боялися його.
Але ніхто не знав… що він був найніжнішою людиною, яку я будь-коли зустрічала.
Коли мій батько сказав йому, що збирається одружитися зі мною, він не згадав про гроші. Або про свободу.
Він просто запитав:
«Це те, чого вона хоче?»
Ніхто не ставив мені цього питання роками.
Весілля відбулося через тиждень. Без святкування. Без радості.
Спочатку він тримався на відстані. Він ставився до мене з надзвичайною обережністю, ніби я була крихкою.
Потім одного разу я впала.
Я не могла встати. І вперше за довгий час… я заплакала.
Він підійшов, обережно допоміг мені піднятися, а потім сказав: — Ти не тягар.
Це речення змінило все. Потроху ми почали розмовляти. Він умів читати — таємно, що тоді було небезпечно. Я читала йому. Відстань між нами зникла.
Вперше… я не відчувала себе «меншою за всіх».
Потім почали ходити чутки.
Біла жінка, яка як дружина живе з рабом… одні були шоковані, інші розлючені.

Послідували погрози.
Однієї ночі прийшли чоловіки з смолоскипами.
«Це помилка, яку треба виправити!» — кричали вони.
Я була налякана… не за себе, а за нього.
Джосія вийшов надвір.
Він не кричав.
Він не погрожував.
Він просто стояв там.
І цього було достатньо.
Вони пішли.
Тієї ночі я зрозуміла, що таке справжня сила.
Не фізична сила…
А вибір захищати.
Роки минали. Світ навколо нас насправді не змінився. Але ми змінилися.
Я більше не була жінкою, яка шукає прийняття.
А він більше не був «власністю».
Ми були чимось справжнім.
Кохання, народжене відчаєм, виросле в тиші…
І яке навчило мене однієї важливої ​​речі:
Те, що люди вважають кінцем… може бути початком усього.

5. Se réveiller à 3h du matin, sans raison apparente, est beaucoup plus fréquent qu’on ne le pense. Et la première erreur que font la plupart des gens, c’est de croire que c’est un hasard.

En réalité, ton corps ne fait jamais rien au hasard.

Si tu te réveilles à une heure précise, et que ça se répète, c’est qu’il se passe quelque chose en arrière-plan. Ce n'est pas forcément grave mais il se passe quelque chose qui mérite d’être compris.

Il faut déjà savoir une chose simple. Ton sommeil fonctionne par cycles. Chaque nuit, ton corps enchaîne plusieurs phases, dont certaines sont plus légères que d’autres. Et entre deux cycles, il est tout à fait normal de se réveiller brièvement.

La différence, c’est que la plupart du temps, tu ne t’en rends même pas compte. Mais quand ton cerveau est un peu plus actif, ou un peu plus tendu, ce micro-réveil devient un vrai réveil. Et c’est souvent là que tu ouvres les yeux… et que tu regardes l’heure. 3h du matin !

Alors pourquoi à ce moment-là précisément ? Souvent, cela correspond à une période où ton corps commence à remonter légèrement en activité. La température corporelle évolue, certaines hormones comme le cortisol commencent à augmenter doucement pour préparer le réveil. Et si ton système est déjà un peu déséquilibré, cela peut suffire à te sortir du sommeil.

Mais il y a aussi une autre dimension, que beaucoup sous-estiment.

Le mental.

La nuit, tout est plus silencieux. Il n’y a plus de distractions, plus de notifications, plus de bruit extérieur. Et c’est souvent à ce moment-là que certaines pensées remontent : des préoccupations, du stress, des choses non résolues. Et même si tu as l’impression de ne pas être stressé, ton corps, lui, peut l’être.

C’est pour ça que beaucoup de personnes décrivent la même chose. Elles se réveillent, et d’un coup, leur esprit s’emballe. Elles commencent à réfléchir, à anticiper, parfois même à ruminer. Et plus elles y pensent, plus elles se réveillent.

Un autre point important, c’est ton hygiène de vie globale. Ce que tu fais dans la journée influence directement ta nuit. L’alimentation, l’exposition aux écrans, le rythme de sommeil, la régularité de tes horaires… tout ça joue un rôle.

Mais encore une fois, le but ici n’est pas de te donner une liste de conseils à appliquer aveuglément. Le plus important, c’est de changer ta façon de voir les choses.

Se réveiller à 3h du matin n’est pas forcément un problème en soi. Ce qui pose problème, c’est ce que tu en fais. Si tu paniques, si tu regardes l’heure en te disant que ta nuit est foutue, si tu forces pour te rendormir, tu crées de la tension. Et bien cette tension va finir par t’empêcher de replonger naturellement dans le sommeil.

À l’inverse, si tu comprends que ces réveils peuvent arriver, que ton corps fonctionne ainsi, tu peux déjà réduire une grande partie de l’impact. Parfois, le simple fait d’accepter le réveil… permet de se rendormir plus vite.

Maintenant, si ces réveils sont fréquents, intenses, ou s’accompagnent d’une fatigue persistante, là, il peut être intéressant d’aller plus loin et d’observer ce qui, dans ta vie actuelle, peut perturber ton équilibre.

Le sommeil est souvent le reflet de ce qui se passe en journée. Et c’est là que le vrai travail commence.

Si ce sujet te parle, tu peux aussi te demander si ton sommeil est réellement réparateur, même quand tu ne te réveilles pas la nuit. J’en parle justement dans un autre article.

Et si tu veux aller plus loin dans la compréhension du sommeil, et découvrir comment transformer ce type de problématique en un vrai levier de mieux-être, je t’invite à explorer les autres contenus de mon espace Mon Sommeil ― Tomoséka. Tu y trouveras une approche plus globale, qui va bien au-delà du simple fait de dormir. N'hésite pas à me suivre pour être notifié des nouveaux articles.
/Прокидання о 3-й годині ночі без видимої причини трапляється набагато частіше, ніж ви думаєте. І перша помилка, яку допускає більшість людей, — це вірити, що це збіг обставин.

Насправді ваш організм ніколи нічого не робить випадково.

Якщо ви прокидаєтеся в певний час, і це відбувається неодноразово, щось відбувається на задньому плані. Це не обов'язково серйозно, але це те, що варто зрозуміти.

По-перше, вам потрібно знати одну просту річ. Ваш сон працює циклічно. Щоночі ваш організм проходить кілька фаз, деякі легші за інші. І між циклами абсолютно нормально короткочасно прокидатися.

Різниця полягає в тому, що більшу частину часу ви навіть не усвідомлюєте цього. Але коли ваш мозок трохи активніший або трохи напруженіший, це коротке пробудження стає справжнім пробудженням. І часто саме тоді ви відкриваєте очі… і перевіряєте час. 3-та година!

То чому саме в цей час? Часто це відповідає періоду, коли ваш організм починає ставати трохи активнішим. Температура тіла змінюється, і певні гормони, такі як кортизол, починають плавно підвищуватися, щоб підготувати вас до пробудження. І якщо ваша система вже трохи розбалансована, цього може бути достатньо, щоб розбудити вас.

Але є ще один вимір, який багато хто недооцінює: розум.

Вночі все тихіше. Більше немає відволікаючих факторів, немає сповіщень, немає зовнішнього шуму. І часто саме в цей час знову спливають певні думки: турботи, стрес, невирішені проблеми. І навіть якщо ви відчуваєте, що не перебуваєте в стресі, ваше тіло може бути.

Ось чому багато людей описують одне й те саме. Вони прокидаються, і раптом їхній розум стрімко працює. Вони починають думати, передбачати, іноді навіть роздумувати. І чим більше вони про це думають, тим більше прокидаються.

Ще один важливий момент – це ваш загальний спосіб життя. Те, що ви робите протягом дня, безпосередньо впливає на вашу ніч. Дієта, час перед екраном, режим сну, регулярність вашого графіка… все це відіграє певну роль.

Але знову ж таки, мета тут не в тому, щоб дати вам список порад, яких слід сліпо дотримуватися. Найважливіше – змінити свою точку зору.

Прокидання о 3-й годині ночі не обов'язково є проблемою саме по собі. Проблема в тому, що ви з цим робите. Якщо ви панікуєте, якщо ви перевіряєте час і кажете собі, що ваша ніч зіпсована, якщо ви змушуєте себе знову заснути, ви створюєте напругу. І ця напруга зрештою завадить вам природним чином знову заснути.

І навпаки, якщо ви розумієте, що ці пробудження можуть траплятися, що ваш організм працює таким чином, ви вже можете значно зменшити вплив. Іноді просте прийняття того, що ви не спите, дозволяє вам швидше знову заснути.

Тепер, якщо ці пробудження часті, інтенсивні або супроводжуються постійною втомою, тоді, можливо, варто заглибитися глибше та поспостерігати, що у вашому поточному житті може порушувати вашу рівновагу.

Сон часто є відображенням того, що відбувається протягом дня. І саме тут починається справжня робота.

Якщо ця тема резонує з вами, ви також можете замислитися, чи справді ваш сон відновлює, навіть коли ви не прокидаєтеся вночі. Я обговорюю це в іншій статті.

А якщо ви хочете глибше зануритися в розуміння сну та дізнатися, як перетворити цю проблему на справжній важіль для покращення самопочуття, запрошую вас ознайомитися з іншими матеріалами на моєму вебсайті «Мій сон — Томосека». Там ви знайдете більш цілісний підхід, який виходить далеко за рамки простого сну. Підписуйтесь на мене, щоб отримувати сповіщення про нові статті.